20代の転職回数は何回まで？2回目・3回目の見られ方と対策

「また転職したら、次は採用してもらえないかもしれない」。2回目・3回目の転職では、今の仕事を辞めたい気持ちがあっても、回数が気になって迷うものです。

20代の転職に、すべての企業に共通する回数の上限はありません。ただし、短期間での退職が続くと、長く働けるかを慎重に見られます。各社で何を経験し、なぜ辞め、今回はどんな仕事を選ぶのかを説明する準備が必要です。

この記事では、企業が転職回数と一緒に見る点を押さえ、求人選び・職務経歴書・面接の順に準備を進めます。職種がばらばらでも、実績に自信がなくても、自分の経験を伝えられるよう具体例を紹介します。

20代の転職回数の目安と企業の見方

2回目なら必ず通り、3回目から必ず落ちる、という線引きはできません。回数を重く見る企業も、経験や転職理由を踏まえて判断する企業もあります。

20代の転職回数の平均は？

PRESIDENT Growthの調査では、20代の転職経験者100人の平均は1.94回でした。2026年1〜2月に、クラウドワークスで回答を集めた調査です。

これは転職経験者だけの平均で、転職0回の人を含む20代全体の平均ではありません。また、まだ次の会社へ入っていない「3回目の転職活動中」なら、現在までの転職回数は2回です。

平均は自分の経歴を振り返る目安です。平均より多いことと、選考で不採用になることは別なので、次に企業が気にする点を確認しましょう。

短期離職が続くと、長く働けるかを心配される

採用した人がすぐに辞めると、企業は募集や選考をやり直し、次の人へ仕事を教える必要があります。そのため、短い在籍期間が続く経歴では「今回も同じ理由で辞めないか」が気になるのです。

同じ転職2回でも、各社で数年働いた人と、数か月で退職が続いた人では確認される内容が変わります。回数を気にするだけでなく、次の3点を説明できるようにしましょう。

契約満了や会社側の事情による退職まで、すべて本人の問題になるわけではありません。各社の事情を分けて伝えれば、回数だけでは分からない背景を説明できます。

経験が浅くても、学ぶ姿勢を評価する募集はある

20代には、入社後の成長を期待して採用する「ポテンシャル採用」もあります。学情の2026年の企業調査でも、未経験者の採用で仕事への姿勢や成長意欲を重視する回答が見られます。

経験者向けの求人では、20代でも実務経験が必要です。「20代だから大丈夫」「後半だから遅い」と年齢だけで決めず、募集の必須条件と自分の経験を比べてください。

4回目以降も、回数だけを理由に応募を諦める必要はありません。会社数が多い人ほど、各社の期間・仕事・退職理由を並べ、経歴の流れを伝えられるように準備しましょう。

回数を減らして見せるより、採用担当者が気になりそうな経歴を説明できるようにする方が、準備を進めやすくなります。

次の求人は「経験を生かせるか」と「続けられるか」で選ぶ

「転職回数不問」の求人だけに絞ると、自分に合う仕事を見落とすことがあります。まずは経験を生かせる募集と、未経験者を育てる募集から候補を探してみてください。

職種名より、実際に担当した仕事から探す

同じ販売職でも、接客のほかに在庫確認や注文入力を担当していた人もいます。過去の職種名だけで判断せず、経験した作業と求人の仕事内容を比べると、候補を広げられます。

求人票では、必須条件と歓迎条件を分けて読みましょう。パソコンの基本操作が必須で、受発注経験が歓迎なら、受発注未経験という理由だけで候補から外す必要はありません。

未経験の仕事は、応募条件と教わる内容を確認する

「業界未経験可」は、別の業界で同じ職種を経験した人を想定している場合があります。初めての職種へ移るなら、職種未経験者も対象かを確かめてください。

勉強中のことも、応募する仕事への準備として伝えられます。ただし「仕事で売上を入力していた経験」と「表計算を独学していること」は分け、実務で担当した範囲を正確に示しましょう。

以前の退職理由を、入社前の質問に変える

「今度こそ長く働きたい」と思うなら、前の会社で続けにくかった点を具体的に確認します。「回数不問」でも、自分に必要な仕事内容や勤務条件まで合うとは限りません。

回答を聞いたら、希望に合うかまで判断しましょう。家庭の都合で夕方までの勤務が必要なら譲れない条件、通勤が少し延びてもよいなら調整できる条件、と分けておくと比較しやすくなります。

譲れない条件を満たさない求人を、回数への不安だけで選ぶ必要はありません。「シフトは配属後に決まる」など曖昧な回答は、入社を決める前に確認を続けてください。

応募を始めることと、退職を決めることは分けてよい

今の会社で希望する仕事を経験できそうなら、担当変更を相談する方法もあります。改善が難しければ、在職中に求人を調べ、他社の条件と比べることができます。

転職回数を増やさないためだけに、無理をして残る必要はありません。健康や安全に問題があるときは、勤続年数を延ばすことより休養や相談を優先してください。

面接で聞きにくい条件ほど、入社してから困ることがあります。譲れない条件は、内定を承諾する前に確かめておきましょう。

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職務経歴書は、会社の数より「任せられる仕事」が伝わる形に

履歴書と職務経歴書は役割が違います。履歴書では会社名や入退社年月などの経歴を、職務経歴書では担当業務や強みを伝えます。

職歴が多い人は、最初の「職務要約」で経験の要点を示し、その後に各社の詳細を書くと、何ができる人なのかを読み取ってもらいやすくなります。

まず各社の期間・業務・工夫を書き出す

最初からきれいな文章にする必要はありません。手元の履歴書などを使い、次の項目が抜けていないか確かめましょう。

退職理由は面接の準備にも使う情報です。すべてを職務経歴書へ載せるのではなく、提出書類では応募先に関係する業務や工夫を中心に書きます。

短い在籍期間でも、担当した仕事は経験です。売上などの数字を無理に作らず、何をどこまで任されていたかを言葉にしてください。

職種がばらばらでも、共通する経験を職務要約にまとめる

次は、販売・物流・問い合わせ対応の3社を経験し、受発注事務を目指す人の架空例です。3社目に在職中で、これから3回目の転職をする設定です。

この例は、異なる仕事を「顧客への案内」「情報の確認」でまとめています。受発注全体の担当経験はないため、できるとは書かず、経験した範囲で応募先との接点を示しています。

各社の詳細は、応募先に近い経験を厚く書く

職務要約の後には、各社の期間と業務内容を続けます。同じ仕事を複数社で担当したなら、会社名・期間の一覧と、業務別の説明を組み合わせる方法もあります。

直近の仕事が応募先に近ければ、新しい経歴から詳しく書く形も使えます。どの形式でも、どの会社でいつ経験した仕事かが分かるようにし、指定書式があればそれに合わせてください。

転職回数を隠すために、職歴や在籍期間を変えない

短期で辞めた会社をなかったことにしたり、前後の会社の在籍期間を延ばしたりするのは避けてください。面接で話す経歴や入社時の提出書類と食い違えば、経歴だけでなく説明の信頼性も問われます。

広島県の労働相談Q&Aでも、採用判断に関わる重要な経歴の詐称は、懲戒解雇の理由になり得ると説明されています。ただし、職歴の記載漏れがすべて自動的に解雇へつながるわけではありません。

書き忘れに気づいたら、そのまま選考を進めず、採用窓口やエージェントへ連絡し、正しい書類を出し直しましょう。アルバイトや派遣歴の書き方に迷う場合も、実際の経歴を伝えたうえで確認してください。

短期離職があるなら、会社名を隠す代わりに「なぜ辞めたか」「その間に何を担当したか」「今回は何を確認して選ぶか」を説明する準備を進めましょう。

書いた文章を人に読んでもらい、「どんな仕事を任せられそうか」を聞くと、説明が足りないところを見つけやすくなります。

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面接では、退職理由から今回の応募理由までを短くつなげる

退職理由をすべて詳しく話すと、過去の説明だけで長くなります。「会社を移った理由→経験した仕事→今回は何をしたいか」の順に話し、詳しく聞かれた部分を補足しましょう。

以下は架空の回答例です。仕事や退職の事情、応募先の募集内容を、自分の事実に置き換えて使ってください。

2回目の転職は、前回と今回の目的を分けて話す

前回の転職で実現したことがあれば、それも伝えましょう。「前の転職も失敗だった」という説明だけにならず、今回何を変えたいのかが分かります。

「前回は勤務時間、今回は担当業務」と目的を分けた例です。現職でも希望する業務を担当できるのか聞かれたら、実際に確認した範囲で答えましょう。

3回目以降は、各社の事情と現在の希望をつなげる

すべての転職理由を「キャリアアップ」にそろえる必要はありません。職務要約で紹介した3社経験の人なら、会社を移るたびに事情が違っていても、次のように説明できます。

最初から同じ目標があったことにせず、働く中で希望が生まれた経緯を伝えています。会社数がさらに多い場合も、各社の退職理由を短く話し、現在の希望へつなげます。

「また辞めませんか」には、続けられると考えた理由を答える

「絶対に辞めません」という約束より、仕事内容や働き方を確かめたうえで選んだことを伝えましょう。次は、応募先の教育内容と勤務時間を確認済みの場合の例です。

未確認なら、先に「最初に任される業務と、担当範囲を広げる流れを教えてください」と質問します。確認できた条件を添えることで、その会社を選んだ理由に具体性が出ます。

前回の選び方に見直せる点があれば、今回変える行動も伝える

仕事内容を十分に確認せず入社したなど、自分に見直せる点がある場合は、気づいたことと今回の対策を話します。反省の言葉だけで終わらせず、何を確かめるのかまで伝える形です。

会社都合やハラスメント、健康・家庭の事情まで、自分の反省に結びつける必要はありません。していない相談や改善努力を加えず、実際の経緯を説明してください。

空白期間は、当時の理由と今働ける条件を分ける

働いていなかった期間がある場合は、転職活動、家庭の事情、休養などの理由を簡潔に伝えます。そのうえで、いつから、どのような条件なら働けるかを説明しましょう。

私生活や体調の詳しい事情をすべて話す必要はありません。開始日や勤務条件がまだ決まらない場合は、確定している点と応募先へ相談したい点を分けて伝えてください。

回答例を丸暗記するより、各社の退職理由と今回の希望を一文ずつ言えるようにしてから、声に出して練習してみてください。

応募フォームで迷わない転職回数の数え方

「経験した会社の数」と「転職回数」は別です。初めて入った会社は転職に数えず、その後に会社を移った回数を数えると、次のようになります。

入力欄に「今回を含む」「経験社数」などの指定があれば、その説明に従ってください。離職中でも、まだ入社していない会社を経験社数へ加えるわけではありません。

派遣先の変更や契約更新は、そのまま転職回数にしない

働く場所が変わっても、雇用主が変わっていないことがあります。派遣・契約社員の人は、勤務先の数だけで数えないようにしましょう。

アルバイトや副業を含めるかも、入力欄の対象によります。不明なら「派遣会社は同じで、派遣先が3社あります」のように実際の経歴を示し、採用窓口へ確認すると誤解を防げます。

履歴書・応募フォーム・面接で、会社名や年月が食い違っていないかも、提出前に見直しておきましょう。

転職エージェントに相談して応募を進めよう

「何を強みにすればよいか分からない」「退職理由を話すと長くなる」。そんなときは、転職エージェントやハローワークへ相談できます。書類や応募したい求人をそろえてからでなくても構いません。

転職回数の多さを、どうフォローしてもらえる？

転職エージェントには、各社の退職事情と経験を伝え、応募先が気にしそうな点を一緒に整理してもらえます。回数への不安だけで応募先を狭めず、経験が生きる求人を探す相談もできます。

企業への推薦では、書類だけで伝わりにくい背景を補足できる場合があります。dodaの採用担当者向け解説でも、推薦状の転職理由から、短期離職の背景や仕事とのミスマッチを確認する視点が紹介されています。

補足できる内容や方法は担当者に確認し、面接で自分が話す内容ともそろえます。採否を決めるのは応募先ですが、経歴だけでは伝わらない事情や強みを知ってもらう助けになります。

求人紹介と応募対策を一緒に相談したい場合

経歴の伝え方だけでなく、応募先も一緒に考えたい人には、第二新卒エージェントneoが候補になります。専属の担当者が経験や希望を聞き、仕事選びから企業ごとの応募対策まで支援するサービスです。

neoでは、応募先に合わせた履歴書・面接対策を相談できます。自分だけでは選びにくい経験や、説明が長くなる部分に助言をもらえるため、求人選びと応募準備を一緒に進めたい人に向いています。

利用は無料です。登録後に面談を予約し、分かる範囲の経歴と困っていることを伝えましょう。希望職種・勤務地によっては、求人を紹介されない場合があります。

第二新卒エージェントneoへ相談する

仕事選びや応募準備を一人で進めにくい人は、面談で各社の経緯から相談してみてください。

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紹介を受けられなくても、別の応募方法や無料相談を使える

一つのエージェントで紹介がなくても、就職先がないとは限りません。希望地域や職種の求人を扱っていない可能性もあるため、理由を聞き、別の窓口や企業への直接応募も検討できます。

ハローワークの無料相談では、求人の相談や応募書類・面接の助言を受けられます。書いたものがあれば持参し、経験や退職理由が伝わるかを見てもらう方法もあります。

どこで添削を受けても、提出前に会社名・年月・担当範囲を自分で確認しましょう。「職歴を省く」と言われた場合は、業務説明を短くする話なのかを確かめ、会社名や期間を隠すこととは区別してください。

相談でうまく話せるか不安なら、「転職回数が気になり、何から直せばよいか分からない」と、そのまま伝えて大丈夫です。

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まとめ｜転職回数への不安を、次の応募の準備へ変えよう

20代の転職は、2回目・3回目という回数だけで結果が決まるわけではありません。各社の期間・仕事・退職理由を整理し、次の会社で何をしたいのかを伝える準備をしましょう。

一度にすべて整えなくても構いません。書類がまとまらないなら経歴の整理、求人選びで迷うなら譲れない条件の確認から始めてみてください。

一人で整理しにくい人へ

第二新卒エージェントneoでは、仕事選びと応募先ごとの書類・面接対策を無料で相談できます。登録後に面談を予約し、経歴や困っていることを伝えましょう。

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たかやん

転職2回|ブラック企業経験あり

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1992年生まれ、愛知出身。新卒で入社した会社が実態は人材派遣会社で、説明もないまま製造現場に放り込まれる。パワハラ・アルハラに疲弊し、入社3ヶ月でdodaに登録するも疲労困憊で使いこなせず撃沈。その後も転職を繰り返しながら複数のエージェントを試す。2021年、子どもの誕生を機に神戸へ移住しdodaで転職成功。「最初からちゃんと使えていれば…」という後悔をもとに、20代が騙されず・失敗せずに転職できる情報を発信中。